Пилатес в jeda — интеллект движения

ПИЛАТЕС

Пилатес на реформере позволяет укрепить глубинные мышцы тела, скорректировать осанку благодаря усилению мышц кора, развить выносливость, избавиться от дискомфорта в суставах, а также болей в шее и спине, стать более гибким, научиться держать баланс, поднять мышечный тонус и нарастить сухую мышечную массу.
Помимо этого занятия на реформере снимают стресс, улучшают сосредоточенность и концентрацию, экономят ваши деньги на посещение остеопатов и мануальных терапевтов

Польза:
+ Подтянутое тело
+ Красивая осанка
+ Гибкость
+ Хорошее настроение

Продолжительность:
75 минут

Уровень подготовки:
Любой

Формат:
Индивидуально

ЗАПИСАТЬСЯ

ВЫБРАТЬ АБОНЕМЕНТ

Создать баланс силы и гибкости через легкость и точность каждого движения.

Двигаться безопасно, эффективно и без боли.

Только максимальная польза для тела и души.

МИССИЯ

+

для кого

Пилатес — это тренировка, которая подходит для всех, кто стремится повысить гибкость и укрепить тело

Новички

Мягкий старт без перегрузок.

Офисные сотрудники

Улучшение осанки, снятие напряжения.

Спортсмены

Стабильность корпуса, баланс.

Любители гибкости

Увеличение амплитуды движений.

Беременные

Адаптированные программы (по согласованию с врачом).

После родов

Безопасное восстановление.

СИЛЬНЫЙ ЦЕНТР ТЕЛА

Помогает укрепить мышцы кора, что создает прочную основу для всего тела. Это улучшает осанку, баланс и предотвращает травмы.

МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ
БЕЗ БОЛИ

Тренеры «Джеды» обладают международным
и российскими сертификатами и безгранично преданы своему делу.

ЭКОНОМИЧНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И КОНТРОЛЬ

Вы учитесь двигаться эффективно, что помогает избежать перегрузок и повышает точность.

МЕНЬШЕ ДИСКОМФОРТА В ШЕЕ И СПИНЕ

Помогает снизить болевые ощущения в спине и шее, обеспечивая профилактику хронических болей.

ГИБКОСТЬ И РАСТЯЖКА МЫШЦ

Мягко увеличивает диапазон движений. Это помогает улучшить общую гибкость и расслабить мышцы.

БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ

Помогает восстановить энергетический баланс, улучшает циркуляцию крови и наполняя вас бодростью и легкостью.

ЧТО ДАЕТ пилатес

формы занятий

СТРЕЙЧИНГ

MAT PILATES

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

PILATES REFORMER

Это классическая методика, которая выполняется на коврике. Здесь основной акцент сделан на технику движений, правильное дыхание и стабильность тела. Каждое упражнение направлено на проработку мышц кора и улучшение гибкости.

Занятия подходят для всех уровней подготовки, так как они помогают развить контроль над телом, улучшить осанку и повысить общую физическую форму.

Тренажёр, идеально подходящий для точной дозировки нагрузки и проработки мышц. Он помогает эффективно корректировать осанку, улучшать баланс и гибкость, обеспечивая стабильность и контроль в каждом движении.

Благодаря регулировке сопротивления, Reformer позволяет адаптировать тренировки под любой уровень подготовки, максимально безопасно воздействуя на тело и достигая видимых результатов.

Стретчинг и ролл-стретчинг — это методы мягкого увеличения амплитуды движений и расслабления фасций. В этих практиках используется комбинация растяжки и мягких движений для повышения гибкости и снятия мышечного напряжения.

Эти практики помогают улучшить подвижность суставов и мягко расслабляют мышцы, что идеально подходит для восстановления после интенсивных тренировок.

Занятия направлены на укрепление мышц-стабилизаторов и улучшение подвижности позвоночника. Они помогают уменьшить болевые ощущения в спине и улучшить осанку.

Этот метод подходит для людей, страдающих от болей в спине, а также для тех, кто хочет предотвратить подобные проблемы, улучшив гибкость и силу спинальных мышц.

Индивидуальные занятия пилатесом полностью адаптированы под цели и уровень клиента. Тренировки строятся с учётом состояния здоровья, физической подготовки и личных предпочтений.

Такой подход позволяет работать на результат быстрее и с минимальными рисками, давая возможность тренироваться в комфортном темпе и с индивидуальным вниманием.

первое занятие

мы знакомимся
с вашим телом
и целями, чтобы построить эффективную и безопасную тренировку

Диагностика целей и состояния

Дыхательные техники и активация core

Тестирование движений

Мини-комплекс для оценки и первых результатов

КОМАНДА ТРЕНЕРОВ

ПОЛИНА ИВАНИШИНА

пилатес
стретчинг

▶ КМС по художественной гимнастике.
▶ Многократная чемпионка и призёр Всероссийских турниров.
▶ Победительница чемпионатов Калужской области.
▶ Опыт работы с беременными, авторские комплексы.
▶ Сценический опыт (шоу в Лондоне): помогает создавать вдохновляющие тренировки.
ТАТЬЯНА ВОЛОЗНЕВА

пилатес
нутрициология

▶ Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
▶ Специалист по анатомии и биомеханике.
▶ Сертифицированный инструктор Pilates Mat и Reformer.
▶ Сертифицированный инструктор Здоровая спина.
▶ Продвигает осознанное отношение к телу и здоровью.