Пилатес или фитнес: что лучше для похудения?

В вопросе выбора что лучше для похудения фитнес или пилатес, важно понимать, что представляет собой каждое из этих направлений.

Что такое пилатес и его особенности?

Пилатес (pilates) — это система упражнений, разработанная известным немецким тренером Джозефом Пилатесом в начале XX века. Пилатес подходит для людей всех уровней подготовки и телосложения и направлен как на гармоничную проработку мышц, укрепление позвоночника, избавление от напряжения, реабилитацию после травм, так и для общего улучшения физической формы. В основе пилатеса лежат 34 сравнительно легких, безопасных базовых комплексных упражнений, при которых задействуются все мышцы. Основные принципы пилатеса включают:

Концентрация - полное сосредоточение на своём теле, состоянии и дыхании в процессе выполнения упражнений.
Центрирование - упражнения нацелены на развитие «центра», или корпуса, что способствует улучшению осанки и общему укреплению тела.
Контроль - каждое движение выполняется с максимальным вниманием и осознанностью;
Дыхание - специальные дыхательные техники помогают поддерживать ритм упражнений и повышают их эффективность;
Точность – каждое движение важно, нет маловажных деталей, поэтому всё должно быть выполнено технически точно
Плавность - движения выполняются медленно и плавно, переходящими из одного в другое

Что такое фитнес и его особенности?

Фитнес (fitness — «соответствие, годность, приспособленность») - это более широкое понятие, которое включает в себя различные виды физических тренировок, направленных на комплексное улучшение физической формы, качества жизни, здоровья, выносливости и ментального здоровья. Основы фитнеса состоят из:

Физических упражнений, направленных на эстетическую привлекательность тела;
Специализированных упражнений для улучшения работы опорно-двигательного аппарата;
Сбалансированного питания;
Методик для улучшения работы систем тела, в том числе сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной;
Ментальных направлений, например, медитация;
Массажа для снятия напряжения.

Важным аспектом фитнеса является развитие:

Выносливости
Ловкости
Быстроты
Силы
Гибкости

Фитнес и пилатес: разница

Основные отличия между пилатесом и фитнесом заключаются в подходах к тренировкам и их целях. Ниже представлены некоторые ключевые различия:

Цели

Пилатес больше ориентирован на улучшение гибкости, осанки и контроля над телом, в то время как фитнес отличается тем, что сосредоточен на улучшении общей физической формы и похудении
Нагрузки

Пилатес включает в себя более низкие физические нагрузки и акцент на изоляцию мышц, тогда как фитнес может включать высокоинтенсивные тренировки с использованием тяжелых весов
Инвентарь

Заниматься пилатесом можно в любом зале, например, в помещении для йоги. Для тренировок вам нужен только коврик, а для лучшего эффекта и выполнения более сложных упражнений можно использовать специальные резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В то же время, в фитнесе используется большое количество оборудования: от резиновой ленты до громоздких высокофункциональных тренажеров
Структура занятий

В пилатесе не так важно количество повторений и подходов, главное это качество исполнения, тогда как фитнес может включать в себя большие объемы тренировок с высокой интенсивностью
Риск травм

Пилатес считается более безопасным и менее травмоопасным благодаря своему контролируемому подходу, в свою очередь некоторые фитнес-тренировки могут повышать риск травм из-за высокой нагрузки и интенсивности. Поэтому рекомендуем выполнять все упражнения под чутким руководством тренера в спортзале Москвы (или любого другого населенного пукта) с хорошим инвентарем, который будет направлять и проследит за тем, чтобы упражнения не причинили ущерб вашему здоровью, а худеть было в радость

Что больше подходит для похудения?

Теперь давайте рассмотрим, для похудения что лучше пилатес или тренажерный зал. Как было отмечено ранее, фитнес предлагает более интенсивные и силовые тренировки, которые помогают сжигать больше калорий за короткий промежуток времени. Это может быть особенно полезно для тех, кто хочет быстро достичь результатов и стать худым. Пилатес может быть отличным дополнением к фитнес-программе, однако и сам по себе также будет способствовать снижению массы тела. Благодаря пилатесу, повышается сила, выносливость, гибкость, происходит активное сжигание жира.

Итак, если вам больше нравятся динамичные и разнообразные виды спорта, фитнес может быть лучшим выбором. Если вы предпочитаете более спокойный и сосредоточенный подход к тренировкам, пилатес может стать вашим фаворитом.

Заключение

В конечном итоге, что лучше для похудения — фитнес или пилатес — зависит от индивидуальных предпочтений и целей человека. Оба направления имеют свои преимущества и могут эффективно способствовать похудению и улучшению физической формы. Если вы хотите быстро сжигать калории, фитнес может оказаться более подходящим. Если же вас интересует укрепление мышц, улучшение осанки и гибкости, стоит обратить внимание на пилатес.
Важно помнить, что оптимальный результат достигается при сочетании различных видов активности, что поможет вам не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья. Независимо от вашего выбора, главное — это регулярность и удовольствие от занятий!