Правила и приёмы джиу-джитсу BJJ

Бразильское джиу-джитсу, правила борьбы которого формировались на протяжении всего XX века, признано одним из наиболее эффективных боевых искусств как для самообороны, так и для спортивных поединков. Основной упор в BJJ делается на борьбу в партере, контроль соперника и применение удушающих и болевых приёмов. При этом броски и работа в стойке также присутствуют, но обычно их изучают в меньшем объёме по сравнению со стойкой в дзюдо или классической борьбе.

Возникновение и особенности

Бразильское джиу-джитсу возникло в начале ХХ века в Бразилии и быстро распространилось по всему миру. Одной из ключевых идей BJJ является грамотное использование рычагов и правильной техники, что позволяет нейтрализовать даже более крупного и сильного оппонента. В отличие от ударных видов боевых искусств, здесь почти нет ударов руками и ногами, зато много внимания уделяется переходам между позициями, грамотному контролю противника и поиску возможностей для болевых или удушающих действий.

Тренировки и базовые позиции

Новички в первую очередь осваивают базовые приемы джиу-джитсу для начинающих и позиции: гард, маунт, сайд-контроль, бек-контроль (спина). Понимание переходов между этими позициями — ключ к успешному ведению боя. Например:

Гард (guard)

позиция, в которой боец находится на спине, контролируя противника ногами.

Маунт (mount)

положение сверху на противнике с возможностью выходить на болевые приёмы (в BJJ) или наносить удары (в ММА).

Сайд-контроль (side control)

удержание сбоку, позволяющее подготавливать атаки на руки или шею.

Бек-контроль (back control)

выход на спину оппонента с «крюками» (ноги, заведённые внутрь бёдер противника для контроля).

Переходы между этими позициями требуют хорошей координации и понимания механики движения, а правильный контроль над противником достигается за счёт сочетания технических навыков и тактического мышления.

Техника приёмов

Чтобы разобраться, как сделать приём джиу-джитсу, необходимо последовательно изучать базовую механику движений и регулярно практиковаться в спаррингах. К классическим техникам, которые обычно составляют основу программы для новичков, относятся:

Удушения:

Rear Naked Choke (удушение сзади)
Triangle Choke (удушение «треугольником»)
Гильотина (guillotine choke)
Удушения воротником (collar chokes)

Болевые на руки:

Армбар (armbar)
Американа (americana)
Кимура (kimura)

Болевые на ноги:

На первых этапах разрешён только прямой ахиллов — straight ankle lock.

Нередко можно услышать о «секретных приёмах джиу-джитсу» или о каком-то «приёме джиу-джитсу, парализующем всё тело», однако в реальности все техники в BJJ давно систематизированы и преподаются в академиях по всему миру. Суть успеха в том, насколько быстро и эффективно спортсмен умеет находить и использовать нужные возможности во время схватки.

Основные правила соревнований

Хотя точные правила могут варьироваться в зависимости от федерации или турнира, наиболее распространёнными стандартами считаются правила IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation).

Категории и дивизионы
- Пояса: белый, синий, фиолетовый, коричневый, чёрный (далее идут степени чёрных поясов и редкие красно-чёрные/красные пояса для грандмастеров).
- Возрастные группы: дети, юниоры, взрослые (Adult), мастера (Master) и сениоры (Senior).
- Весовые категории: деление по весу может учитывать вес вместе с ги (кимоно) или без него (в no-gi дивизионах).
2. Время боя (GI)
- Белый пояс: 5 минут
- Синий пояс: 6 минут
- Фиолетовый пояс: 7 минут
- Коричневый пояс: 8 минут
- Чёрный пояс: 10 минут
(В некоторых турнирах и в ноу-ги дивизионах время может быть иным.)
3. Начисление очков
- 2 очка
— Сбивание (тейкдаун)
— Свип (переворот из защиты в активную позицию)
— Позиция «колено на животе» (knee on belly)
- 3 очка
— Проход гарда (guard pass)
- 4 очка
— Маунт (mount)
— Спина с «крюками» (back control with hooks)
Предупреждения и преимущества
- Преимущества (advantage): даются за почти завершённые атаки (попытку болевого, удушающего или выгодной позиции, которая не была доведена до конца).
- Наказания:
— Пассивность (stalling)
— Уход за пределы татами при попытке вырваться из захвата
— Запрещённые действия (захват пальцев, удар и т. д.)
Запрещённые приёмы
- Для всех поясов в GI:
— Захват пальцев (менее четырёх одновременно)
— Удары
— Захват за волосы, уши, гениталии
— Twister (скрутка позвоночника)
- Для белых и синих поясов:
— Heel hook (хильхук)
— Toe hold (тоехолд)
— Knee bar (рычаг колена)
— Другие сложные замки на ноги, помимо прямого ахиллова
- Правила джиуджитсу для детей: предусматривают дополнительные ограничения, вплоть до запрета на многие болевые приёмы и строгое контролирование техники, чтобы обеспечить безопасность юных спортсменов.
Победа
- По очкам: побеждает боец, набравший больше баллов.
- Сабмишн (submission): победа через болевой или удушающий приём.
- Дисквалификация: за грубое нарушение правил или опасное поведение.
- По преимуществам: если очки равны, у кого больше advantages, тот выигрывает.
Особенности no-gi
- В целом принцип тот же, но есть нюансы:
- Heel hook (хильхук) и некоторые другие замки на ноги чаще разрешены для продвинутых дивизионов (коричневые, чёрные пояса) или экспертных уровней.
- Время боя и системы весовых категорий могут отличаться от версий с ги.

Подготовка к соревнованиям

Чтобы успешно выступать на турнирах, требуется не только физическая, но и психологическая подготовка. Тренировки обычно включают имитацию соревновательных ситуаций, работу над выносливостью, скоростью переходов и способностью сохранять концентрацию в стрессе. Изучение правил так же важно, как и отработка техники: понимание системы очков помогает выбрать правильную стратегию во время боя, а знание запрещённых действий убережёт от дисквалификаций.

Заключение

Изучение бразильского джиу-джитсу — это путь к развитию выносливости, гибкости и способности рационально использовать вес и рычаги. Сочетание технических знаний и тактического мышления делает BJJ уникальным: даже новичок может успешно противостоять более сильному сопернику, если грамотно применяет освоенные техники.
Однако крайне важно заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и не навредить партнёрам. Регулярная практика, спарринги с разными соперниками и участие в семинарах помогают глубже понять суть BJJ и раскрыть свой потенциал как на татами, так и в реальной жизни.
Бразильское джиу-джитсу продолжает эволюционировать, и каждый, кто выбирает этот вид боевого искусства, получает возможность постоянно совершенствоваться и открывать новые горизонты в борьбе и самообороне.