ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Подобрать удобное время
Стать членом клуба!
Запишись на бесплатную пробную тренировку
Запишись на бесплатную пробную тренировку
Приемы джиу-джитсу
| Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство, где главная роль отводится технике и контролю над соперником. Основная философия стиля заключается в том, чтобы не бороться с противником в лоб, а умело использовать его силу против него самого. Этот принцип ведения боя родился из наблюдений за природой. Согласно легенде, японский врач Акаяма однажды увидел, как под тяжестью снега ломались ветки деревьев. Однако гибкие ветви ивы гнулись, но не ломались. Так и сформировалась идея, что умение перенаправить силу соперника способны принести победу даже в самых сложных ситуациях. Бразильское джиу джитсу: приемы и техника — рассмотрим в статье ключевые нюансы. |
Техника приемов
Техника в бжж построена на принципах контроля, рычагов и грамотного использования силы соперника. Основные приемы можно разделить на болевые, удушающие и ударные техники. Чтобы их выполнить правильно, человеку важно учитывать несколько ключевых моментов.
-
Контроль положения телаЭто основа любого приема. Независимо от того, где вы находитесь: в стойке или в партере, — важно занимать доминирующую позицию. Например, контролировать конечности противника, удерживая его в неудобном положении. -
Точные рычаги и захватыГрамотно выполненный захват позволяет минимизировать усилия с вашей стороны и увеличить давление на слабые точки противника. При болевых и удушающих приемах важно распределить силу равномерно, чтобы прием стал максимально эффективным. -
Предвидение действий соперникаТренировки в джиу-джитсу развивают тактическое мышление: вы учитесь заранее просчитывать возможные ответы противника и подготовить контрприем.
Болевые
Болевые приемы в бразильском джиу-джитсу направлены на создание сильного давления на суставы или мышцы противника. Создали список ключевых болевых приемов и практические шаги для их выполнения.
- Американа (болевой на плечо):
- Исходная позиция: начните из позиции поперечного удержания (сайд-контроль), когда вы находитесь сбоку от противника.
- Захват руки: одной рукой схватите руку противника выше запястья. Важно зафиксировать его конечность, чтобы исключить любые попытки вырваться.
- Сгибание локтя: согните его руку в локте под углом 90 градусов. Это создаст необходимое положение для последующего рычага.
- Фиксация рычага: свободную руку проведите под локтем противника так, чтобы она вышла из-под его подмышки. Соедините свои кисти в замок, что позволит вам создать мощный рычаг.
- Выгибание локтя: начните медленно поднимать его локоть вверх, одновременно двигая его запястье вниз к полу.
- Финал приема: завершите прием, выкручивая руку противника в сторону головы, создавая сильное давление на плечевой сустав. Противник будет вынужден сдаться, чтобы избежать травмы.
- Рычаг колена (kneebar):
- Исходная позиция: начните из позиции «гард» или после броска.
- Захват ноги: зафиксируйте ногу противника, обхватив его бедро и удерживая его пятку близко к себе.
- Рычаг: вытяните его ногу вдоль своего тела, одновременно оказывая давление на коленный сустав.
- Завершение приема: напрягите бедра и потяните пятку на себя, создавая сильное давление на коленный сустав.
- Рычаг локтя из позиции «маунт» (mount armbar):
- Исходная позиция: находясь сверху, зафиксируйте плечо соперника, прижав его руку к своему телу.
- Позиция ног: одну ногу поместите через его грудь, а вторую — за его голову.
- Закрепление: крепко зафиксируйте его локоть у себя на бедре.
- Завершение приема: поднимайте бедра и тяните руку противника на себя, создавая давление на локтевой сустав.
Джиу джитсу: ударная техника боевых приемов
В bjj ударные техники играют второстепенную роль, так как основной акцент делается на болевых и удушающих приемах. Однако умение правильно использовать удары руками, ногами и головой может оказаться решающим в некоторых ситуациях. Эти техники позволяют контролировать дистанцию, подготавливать атаку или защищаться от агрессивного противника.
Удары ногами
Удары ногами в джиу-джитсу менее распространены, но их правильное использование помогает создать преимущество в бою. Основные удары ногами включают:
- Лоу-кик:
- Исполнение: нанесите удар по внешней или внутренней части бедра противника. Важно держать корпус ровным, а удар выполнять из бедра, чтобы придать ему силу и скорость.
- Совет: цельтесь в ногу, чтобы снизить мобильность противника и подготовить его к захвату или переходу в партер.
- Фронт-кик:
- Исполнение: выполните прямой удар стопой по корпусу или лицу соперника. Важно контролировать центр тяжести и держать руки на защите.
- Совет: используйте фронт-кик, чтобы создать дистанцию или сбить противника с баланса перед переходом к болевым приемам.
Удары руками
Удары руками в джиу-джитсу используются для отвлечения противника, подготовки захватов и создания возможности для перехода в партер. Основные удары руками:
- Джеб:
- Исполнение: нанесите быстрый прямой удар передней рукой в голову или корпус противника. Держите кулак сжатым и следите за тем, чтобы не открывать подбородок для контратак.
- Совет: джеб помогает поддерживать дистанцию и готовить почву для более сложных техник, таких как болевые или удушающие приемы.
- Кросс:
- Исполнение: выполните мощный прямой удар задней рукой, вкладывая силу тела в движение. Удар должен быть быстрым и точным.
- Совет: используйте кросс для мощных атак, чтобы замедлить или отвлечь противника перед переходом к борьбе.
Удары головой
-
- Исполнение: нанесите удар головой в лоб или переносицу противника. Старайтесь использовать лобную часть головы, чтобы избежать травм.
- Совет: удары головой эффективны на короткой дистанции, когда ваши руки заняты захватом, и вам нужно быстро атаковать.
Как правильно делать секретный прием джиу джитсу
Это один из самых частых вопросов от начинающих спортсменов. Секретных приемов, разрешенных правилами, нет. Так же как и не существует приемов джиу джитсу, парализующие все тело. Но существуют удушающие захваты и болевые приемы, которые временно выводят соперника из строя, заставляя его сдаться или потерять сознание.
- Удушающие захватыТакие как задний удушающий (rear-naked choke) или треугольник ногами, практически мгновенно могут перекрыть подачу кислорода или крови к мозгу, что приводит к потере сознания и временной неспособности двигаться.
- Болевые приемыТакие как рычаг локтя или кимура, могут парализовать определенные части тела из-за боли или риска травмы, ограничивая движение противника.
Хотя эти приемы не парализуют все тело полностью, они эффективно контролируют и обездвиживают противника, что позволяет бойцу завершить схватку.
