Грэпплинг — что это за вид спорта и кому подходит

Если вы хотите начать заниматься смешанным видом единобоств, то, возможно, борьба грэпплинг — то, что вам нужно.

На начальном этапе может быть тяжело разобраться в различных видах единоборств, поэтому мы подготовили для вас статью о грэпплинге. Из нее вы узнаете:

В чем суть грэпплинга;
Чем он отличается от других видов единоборств;
Какие техники грэпплинга существуют;
В чем польза этого вида спорта.

Дочитайте до конца, и вы сможете определиться, подходит ли вам грэпплинг как спортивная активность.

Грэпплинг: что это за вид спорта

Grappling — от английского grapple «захват», «абордажный крюк». Это вид борьбы, где акцент делается на захваты без ударной техники. Спортсмены используют различные броски, захваты за тело и приемы на полу. В отличие от бокса, где акцент делается на ударной технике, грэпплинг фокусируется на захватах и борьбе на полу, исключая удары. Или, если сравнивать с дзюдо, где основное внимание уделяется захватам за одежду, грэпплинг сосредоточен на захватах тела и борьбе в партере, без использования элементов одежды противника.

Подводя итог, грэпплинг суть: заставить оппонента сдаться за счет захватов за тело, бросков и борьбы в партере.

Чем грэпплинг отличается от других единоборств?

Грэпплинг относится к смешанным видам единоборств и включает элементы из разных видов борьбы: мма, бразильского джиу-джитсу, дзюдо, рестлинга и других борцовских дисциплин. Однако имеет свои отличия:

В грэпплинге запрещены удары
Борцы сосредотачиваются на борьбе в захвате, стремясь контролировать соперника и заставить его сдаться.
Грэпплинг часто переносится в партер
Это контрастирует с дзюдо или самбо, где акцент на бросках и действиях в стойке. В грэпплинге спортсмены владеют разнообразными техниками борьбы на земле.
Техническое разнообразие
Грэпплинг включает в себя большой арсенал приемов, включая захваты, болевые и удушающие техники.
Повышенная важность стратегического мышления
Так как в грэпплинге нет ударной техники, спортсмены сосредотачиваются на маневрировании и позиционировании. Каждое решение и выбор приема критически важны для контроля и победы над противником.

Грэпплинг — это тест на физическую крепкость и тактическую грамотность, где каждое движение напоминает ход в сложной игре.

Техника грэпплинга

Техника грэпплинга — это мастерство контроля над противником, которое требует точности, гибкости и силы. Основной упор делается на захваты, болевые и удушающие приемы, выполняемые, как правило, в партере, то есть на земле.

Захваты:
в грэпплинге начало боя часто связано с умением эффективно захватить противника. В отличие от бразильского джиу-джитсу, где используются захваты за кимоно, в грэпплинге спортсмены носят специализированную одежду, предотвращающую захваты за ткань. Таким образом, важным элементом является умение применять чистые техники захвата тела, такие как "double leg takedown", где борец обхватывает обе ноги противника и опрокидывает его на мат, или "single leg takedown", при котором атакуется только одна нога.
Переход в партер:
после успешного захвата следует переход в борьбу на земле. В грэпплинге это часто происходит через такие приемы, как "sweep" (подсечка), когда борец использует технику для переворота противника на спину, получая верхнюю позицию.
Болевые грэпплинг:
один из популярных болевых приемов — это "армбар" (захват на руку), когда спортсмен фиксирует руку противника между своими ногами и прикладывает силу к локтю, вынуждая противника сдаться. Это схоже с техниками, применяемыми в джиу-джитсу и дзюдо.
Удушающие приемы:
примером может служить "rear naked choke" (удушение сзади без кимоно), когда борец обхватывает шею противника сзади, блокируя дыхание и кровоток, что часто приводит к мгновенной сдаче. Такие удушающие приемы также широко используются в бразильском джиу-джитсу.

В грэпплинге каждое движение имеет свою цель и стратегию. Успех зависит от способности применять эти техники гармонично и эффективно, всегда оставаясь на шаг впереди соперника. Это искусство борьбы, где каждая манипуляция с телом противника превращается в стратегическое преимущество, адаптируя принципы физики и биомеханики для достижения контроля и победы.

Польза грэпплинга

Грэпплинг имеет множество преимуществ для физического и психологического здоровья. Рассмотрим их.

Грэпплинг укрепляет тело, развивая мышечную силу, гибкость и выносливость. Постоянные тренировки в партере требуют от спортсмена задействовать практически все группы мышц.
Благодаря высокой интенсивности тренировок грэпплинг эффективно сжигает калории и помогает поддерживать здоровый вес.
Занятия грэпплингом улучшают координацию и баланс. Борцам необходимо постоянно адаптироваться к действиям соперника и сохранять устойчивость в сложных позициях, это помогает лучше чувствовать свое тело и управлять им.
На психологическом уровне грэпплинг помогает развить уверенность в себе и решительность. Регулярные тренировки в условиях близкого контакта с соперником учат спортсменов преодолевать внутренние страхи и управлять стрессом.
Кроме того, этот вид спорта способствует развитию стратегического мышления, так как каждое действие в поединке должно быть тщательно продумано.
Грэпплинг также воспитывает дисциплину и настойчивость, поскольку достижение успеха в этом спорте требует регулярных и упорных тренировок.

Если посмотреть на грэпплинг “объемно”, то легко заметить, что это не только способ поддержания физической формы, но и мощный инструмент для личностного развития.

Где заниматься грэпплингом в Калуге?

Если, прочитав статью, у вас появилось желание попробовать занятия грэпплингом, приглашаем в наш клуб Jeda. Наши тренеры — призеры турниров России и мира. Они проведут полный инструктаж насчет данного вида спорта, будут тщательно следить за безопасностью, поставят вам правильную технику, помогут с психологическим настроем. Записывайтесь на пробное занятие!